남자 갱년기 증상 좋은음식

갱년기라고 하면 흔히 여성만을 위한 폐경을 떠올리는 이들이 많다. 여성의 폐경은 난소가 나이가 들면서 발병하는데 여성호르몬 감소로 다른 증상이 나타난다. 이것은 우리가 일반적으로 알고 있는 일종의 갱년기이다. 하지만 여러분은 갱년기가 남성에게도 일어날 수 있다는 것을 알고 있었나요? 아는분 반, 모르는분 반이더라구요. 제 주변에서는 말이죠.

여기서 여러분이 주목해야 할 것은 여성의 호르몬은 빠르게 감소하고 있는 반면 남성의 호르몬은 서서히 감소하고 있다는 것이다. 이 때문에 남성들도 자신이 갱년기라는 사실을 모르는 경우가 많다. 따라서 남성 갱년기의 증상을 미리 아는 것이 중요하다. 남성도 갱년기 증상이 나타나면 다양한 변화를 일으켜 생활에 지장을 줄 수 있다. 따라서 이 부분을 잘 파악하고 증상이 나타난다면 제대로 대처하는 것이 가장 중요하다.

 

오늘은 이것에 대해 자세히 설명하겠습니다. 만약 여러분이 현재 증상을 겪고 있다면, 너무 늦기 전에 나아지는 것을 기억하세요! 남성 갱년기의 증상은 무엇입니까? 가장 대표적으로 성적 욕구가 감소하고 피로가 발생하며 우울증과 같은 다른 심리적 변화가 일어난다. 그리고 또 신체 에너지 대사기능의 저하 외에도 에너지 감소, 안면홍조 등 다양한 증상이 나타난다. 특히 남성은 야근을 자주 하고 외식을 자주 하는 등 건강하지 못한 식습관과 생활습관이 있는 경우가 많다. 이 경우 남성 호르몬이 더 빨리 감소할 수 있다.

남자들은 언제부터 갱년기 증상이 나타났나요? 그렇다면 남성에게서 갱년기 증상이 언제부터 나타나는지 궁금하실 텐데, 이 내용을 정리해 보겠습니다. 갱년기 이후에 여성이 빠르게 나타나는 것은 흔한 일인데, 남성은 빨라야 30대 중후반, 평균 40대에 시작한다는 것을 알 수 있어 좋다. 30대 중후반부터는 남성호르몬이 감소하기 때문에 갱년기 증상을 미리 생각해 이 나이에 대처하는 것도 좋은 방법이 될 수 있다. 이때 자신이 할 수 있는 방법을 통해 몸 관리를 시작하는 것이 좋다. 남자 갱년기 증상, 관리하려고요? 하루 30분 이상 규칙적인 근육운동은 갱년기 증상을 관리하고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와준다.

 

근육을 단련하면 근육량이 늘어나고 남성호르몬 개선에 다양한 긍정적 효과가 있기 때문이다. 또한, 여러분의 식습관에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 기름지고 자극적인 음식을 피하는 것은 중요합니다. 이것을 오래 먹으면 위장에도 부담이 되므로 건강한 삶을 위해라도 먹는 것을 삼가는 것이 가장 좋다. 음식은요? 남성들이 갱년기 증상을 보일 때 건강한 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있다. 대표적으로 단백질이 풍부한 장어를 섭취하는 것이 좋으며, 이외에도 아르기닌이 풍부한 굴을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있다.

증상을 잘관리해야 생활에 여러 가지 장애가 생기지 않는다. 남성도 갱년기가 있어 증상이 나타날 수 있지만 실제로는 갱년기 증상이라고 생각하는 우울증과 성욕이 위장 기능과 관련이 있을 수 있다. 이미 위가 손상됐다면 위장에 담즙이 쌓일 수 있는데 이를 통해 우리 몸에 다양한 증상이 나타난다. 담즙이 우리 몸 주위를 돌기 때문에 소화기 증상 외에도 다양한 증상을 유발한다고 할 수 있다. 따라서 소화불량, 피로와 우울증, 손발의 붓기, 비뇨기/생식증상 등으로 여러 가지 어려움이 있다면 위장기능검사는 물론 호르몬 검사도 확인하는 것이 좋다.