단백질 보충제 부작용

헬스 좋아 하시나요? 헬스 강도 높게 하시는분들 운동후에 반드시 단백질 보충제를 드십니다. 수분 다음으로 인체 구성성분중 비중이 크답니다. 그렇다고 무턱대고 먹는다면 문제가 안생길수 없습니다. 

단백질 보충제의 부작용이 있나요? 단백질 보충제의 부작용 단백질을 오용할 때 나타나다 최악의 경우가 있었어요! 호주에 사는 한 여자가 있었다. 내가 대회에 참가했을 정도로, 운동을 정말 열심히 했어요. 다른 사람들의 눈에는 그는 매우 건강한 사람처럼 보였습니다. 하지만 어느 날, 그녀는 그는 집에서 의식을 잃은 채 발견되었다. 그는 병원으로 옮겨졌다. 불행히도, 당신은 죽었어요. 밖에서 보면 건강했던 사람이.

 

그가 갑자기 죽은 이유는... 고인은 "요소회로질환자"로 밝혀졌습니다. 요소 회로 질환 이것은 요소 주기 장애라고 불립니다. 유전병 중 하나죠. 단백질이 우리 몸에 들어오면 신진대사 과정에서. 암모니아가 생성된다. 그리고 이 암모니아는 독성이 있다. 간에서 소자 회로를 통해 원소로 분해되어 신장을 통과합니다. 그것은 소변으로 배설된다. 유전적으로 소자 회로에 결함이 있거나 소자 회로를 구성하다 효소가 부족하면 암모니아 해독은 어렵다.

그 결과, 고인과 같이 단백질 함량이 너무 높아지면 체내 암모니아 농도가 증가했다. 최악의 사태가 일어날 수도 있다. 그리고 다양한 연구에 따르면 단백질을 너무 많이 섭취하면 만약 당신이 간경변과 같은 만성 간질환을 가지고 있다면, 만약 신장병이 있다면 그들은 그것이 위험할 수 있다고 말한다.~~ 물론, 이 경우에는 제한적입니다. 당신에 관한 것입니다. 그리고 필요 이상으로 네가 먹을 때만 그것은 제한된 이야기예요. 건강한 사람들을 위해서 해를 끼칠 가능성이 적습니다.

 

너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 단백질 섭취 기준이 어떻게 되나요? 지금! 그럼! 단백질은 얼마나 먹어야 하나요? 이 영상에서 말씀드렸듯이, 일반인을 위한 일일 단백질 권장량은 자기 몸무게의 1킬로그램당 0.8g을 곱하면 됩니다. 예를 들어, 만약 내가 50kg이 나간다면, 약 40g의 단백질이 기본 최적이다. 다이어트 할 때. 운동할 때. 무게 1kg당 1g에서 1.2g까지 그것은 기본이라고 알려져 있다. 그리고... 운동도 열심히 했고 근육지방을 원하시는 분들을 위해서. 또한 체중당 1.6g 이상을 사용하는 것이 좋다.

나는 하고 있다. 닭가슴살 100g 한 팩 평균 약 25g의 단백질 왔다 갔다 한다. 대부분의 단백질 보충제 한번 먹으면 먹을 수 있다. 단백질 함량은 20~30g으로 구성되어 있습니다. 체중에 따라 단백질을 섭취할 수 있다. 하지만 운동량에 비해 단백질이 더 필요하다. 복용하시면 단백질 보충제의 부작용입니다. 여러분은 단백질에 중독될지도 모릅니다. 단백질 중독은 말 그대로 단백질에 중독된 상태를 나타냅니다. 총 칼로리는 사람마다 다릅니다. 일반인의 경우 총 열량 단백질의 비율은 35%가 넘으면. 단백질 중독의 위험 점점 높아진다.

 

즉, 성인 남성이다. 하루에 필요한 칼로리 보통 2천 칼로리 정도 됩니다. 단백질 섭취는 700칼로리 미만 그것은 먹기 좋다. 아까 봤던 무게와 비교했을 때 단백질 섭취량을 고려했을 때 그리고 운동량을 고려했을 때 제대로 먹어야 한다는 뜻이에요. 이런 말 많이 해요. 너무 많은 것은 독이 된다. 게다가 단백질을 100개 먹으면 100으로 흡수되지 않는다. 나는 그것을 사용할 수 없다. 네 건강을 무시해! 운동량과 근육량을 무시하고 운동선수가 먹을 때, 그들은 많은 단백질만 먹는다. 탄수화물과 지방 섭취를 줄이면 단백질 중독의 결과로, 그것은 간과 신장에 압력을 가할 수 있다. 단백질 보충제의 부작용으로 메스꺼움, 두통, 기분 전환, 무기력, 피로, 배고픔, 저혈압, 설사 등의 증상 대표적이다. 그리고 나는 죽을 때까지 운동을 한다.

만약 당신이 단백질을 최선을 다해서 멋진 근육처럼 보일지 모르지만 간 수치가 올라가거나 신장 기능 수치가 올라가거나 여러분은 종종 그것이 떨어지는 것을 볼 수 있습니다. 고단백 식단이라면 나는 단백질 보충제를 먹는다. 이 증상들이 나타났어요! 그 다음에 단백질이 너무 많이 먹어서. 시체의 흔적일 수도 있어요 통풍도 올 수 있다. 우리가 잘 아는 바와 같이 건강한 연예인! 김종국! 노래방에서 터보의 노래 많이 불렀어요. ㅎㅎ 어쨌든 근육질 남자 김종국 씨. 통풍으로 고생하고 있군요. 방송에서 말씀하셨잖아요.